tisdag 13 augusti 2013

Vecka 33 del 1/2

Bestämt mig för att dela veckorapporten i 2 delar för att inte spåra ur med världens längsta inlägg på helgerna.

Måndag: Upper1
Bänkpress 60kg 5x5 +2.5*
Sittanderodd 80kg 5x5 +-0**
Overhead press 40kg 5x5 +2.5
Latsdrag 80kg 5x5 +-0

Tisdag: Lower1
Frontböj 60kg 5x5 +-0
Rumänska marklyft 70kg +-0
Benpress 200kg+släden +10
Vadpress 105kg +-0

Kosten har jag hållt bra dessa dagar, ätit mitt ris min kyckling och gräddfil. Imorgon är vilodag = JÄTTEROLIG(eller?) low carb.. Tänker ta mig en promenad efter jobbet samt köra lite extra bålträning i form av planka i naturen.

Lower1 gick sjukt bra, ingen känning i ryggen alls och fick nån sån sjuk kontakt i bålen idag som jag aldrig känt förut, så skyndar jag nu långsamt så kommer ryggen vara bra och bålen vara stark mot slutet av 2013! 100-130kg rumänska mark i slutet av året, can I do it?! NO I WILL DO IT!

* +2.5kg nästa pass
** Samma vikt nästa pass tills jag sätter mina reps med bra form samtliga set.

4 kommentarer:

  1. Härliga pass! Man ska fan inte klanka ner på ris&kyckling!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Riktigt fina pass, med hjälp från Robin =). Haha speciellt en dag som denna som man förstår hur gott det är med "bro"food!! Äter matlåda med kyckling wok o gräddfil, 30 minuter senare känner man att man skulle kunna äta tre till! >.<

      Radera
  2. Kort och konsist, gött!

    Viktkåt as hell i det strikta utförandet så kommer det bli grymt det här;)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Försöker hålla det så kort det går men ändå få ut så mycket nödvändig information som möjligt. Kan ju göra som andra o skriva ett inlägg om dagen eller fler. "Idag vaknade jag o sen åt jag frukost" "Nu har jag varit och tränat, det kändes i axlarna" jaha ja!

      Kommer bli riktigt gött de här :D

      Radera