Dietschema 2000kcal Australien version
Mål nr1 tar jag vid 12:00-13:30ca beroende på när jag är hungrig och hur hungrig.
1dl fullkornsris*
200gram kängurburgare**
60gram jordnötter(jordnöttsmör) eller 60gram Mandlar
Mål nr2 (post workout) ca 19:30
2 skopor proteinpulver
1dl havregryn
6tsk jordnötssmör
Mål nr3 20:00-21:00 ca
300gram Känguruburgare
1dl fullkornsris
60gram jordnötter(jordnötssmör) eller 60gram Mandlar
Detta ger mig ungefär 2000 kalorier uppdelat på:
210gram protein
120gram kolhydrater
90gram fett
Försöker även få i mig grönt till mål 1&2, sallad räknar och mäter jag ej på!
*Mätt okokt
** 1 burgare = 100gram väger innan jag tillagar dem och har alltid några redo i kylen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar