lördag 17 augusti 2013

Vecka 33 del 2/2, uppdatering med mått.

Upper2:
SS 4x8-12 snedbänk + stångrodd: 50kg + 40kg -2.5 på båda.
SS 4x10-15 ccflyes snett uppåt + rodd: 12.5kg + 50kg +-0
SS 4x10-15 framåtlutande sidolyft + sittande sidolyft: 5kg + 5kg +-0

Lower2:
Ett par smirnoff ice, heineken, somersby och 2 hemgjorda tortilla pizzor kl 03:30
Fyyyyyy på mig, fast inte. Gott häng med trevligt folk. Ångrar inget =).


Armar:
SS 5x8-12 Smal bänkpress + skivstångscurls: 40kg + 25kg +-0
SS 4x8-12 Liggande tricep extension + 45grader lutande hantelcurls: 8kg + 10kg +-0
SS 4x10-15 Stående tricep extension + hammercurls: 16kg + 10kg +-0 (eventuellt +2kg tricep)

Veckans mått:
Tjockisbullen 98.5 -1.5
Mage 92 -2
Bröst 103.5 -1.5
Underbyst 101 +-0
Armar H/V 38/38.5 +0.5/+0.5
Lår H/V 64/63 +2/+0.5
Vader H/V 46/45 +1/+1

 Bicepådra vid en vikt strax under 100kg, vid pump men ändå! Något som förra året var omöjligt vid så hög vikt!



Ät bra, träna hårt, lev väl!


2 kommentarer:

  1. Tja mannen,länge sedan,hur är läget?,ja fick liv i blogg fan igen så ja drar igång den på nytt,hur går träningen,tränar du föresten hör gjärna av dig och fyll i vad som hänt sedan sisst ha de gött mannen
    michael alias GO AWAY

    SvaraRadera
    Svar
    1. TJA! Fan de va längesedan, har försökt fått liv i min gamla telefon så jag kan ringa dig o höra hur det går men den vill inte starta.. Det är bra, fått en provanställning i en ny verkstad i 2 månader sen hoppas jag bara jag får stanna ^^. Bra lön och schysst jobb. Jag tränar på nästan som vanligt, min rygg jävlas igen så har fått arbeta mig runt problemet med lägre vikter i knäböj och en special version av rumänsk marklyft istället för vanlig mark.

      Kör 2st överkropp och 2st underkropps pass i veckan ett baserat på 5x5 stronglifts och nästa baserat på volym,pump och intensitet mycket superset. Sen kör jag ett renodlat armpass i veckan med. Så tränar måndag tisdag torsdag fredag lördag.

      Gött att du sparkat igång bloggen igen! Skall bli kul att läsa igen. Hur går det själv? Vad gör du?

      Slängde ihop ett inlägg nu om vad jag äter o mina tillskott o så, samt lite formbilder så du kan se vad som hänt, jag har inte legat på latsidan ;).

      Lev väl!

      Radera